Ближе к свету! или Боремся с сезонной депрессией. Автор Александр Орлов.

 Депрессия

Депрессия

Мы – часть окружающего мира, и он постоянно влияет на нас. Мы живем, конечно, не в районах Крайнего Севера, но зимний день у нас все-таки короток, а зимняя ночь длинна. И как следствие этого осенью и зимой у нас рассвет наступает позже. То есть нам хронически не хватает света.  А еще у большинства из нас не очень правильный режим дня, чересчур плотный или, наоборот, слишком размеренный. Питание опять же…

Вот из-за всего этого может развиваться сезонная депрессия. Она проявляется, естественно, осенью и зимой в виде следующих проявлений: плохое настроение, равнодушие, чувство тревоги и безнадежности, слабость. Кроме того, человеку становится тяжело вставать утром, ему хочется спать, но к вечеру его состояние улучшается. Часто при этом повышается аппетит, «тянет» к мучному. Отсюда повышения веса, неприятные ощущения в теле. Дальше этот портрет каждый может дорисовать сам.

Глаза б себя не видели...

Глаза б себя не видели...

Однако хочется уточнить, что констатировать сезонную депрессию можно только, если у вас обнаруживаются хотя бы несколько симптомов, а также, если подобное происходит не реже 3-х лет. Если это так и это действительно мешает вам полноценно и счастливо жить, то здесь можно порекомендовать обратиться к психотерапевту. Консультации со специалистом, которые иногда сочетаются с приёмом лекарственных препаратов, могут принести положительный излечивающий эффект.

Тем не менее, даже если проявляются лишь 1-2 симптома, картина складывается не очень радостная.

Но мы тоже можем влиять на внешний мир в меру своих возможностей.

И здесь есть, как минимум, два варианта: свет и воздух.

Выкарабкаемся обязательно!

Выкарабкаемся обязательно!

Терапия ярким светом и цветом – это когда на столе в помещении, где вы с утра проводите много времени, включается источник освещения, которое по яркости приближено к естественному (то есть ярче обычного), и располагается много цветных пятен. Это влияет на наши биологические часы и помогает организму пережить неблагоприятное время.

Больше цвета!

Больше цвета!

Гидроаэронизация воздуха - это наполнение высушенных зимним отоплением квартир здоровыми отрицательными ионами (как в морском или послегрозовом воздухе, а также вблизи водопадов). Такое благотворное влияние достигается, например, лампами Чижевского или бытовыми приборами с подобной функцией.

Будем ближе к яркому свету! Будем бороться с сезонной депрессией и побеждать!

Больше радуйте себя!

Больше радуйте себя!

Если вы хотите узнать больше, то это можно сделать, почитав материалы сайта www.depressia.com. Там также можно подписаться на бесплатный курс дистанционных заданий по преодолению депрессии.

P.S  Александр Орлов - дипломированный психолог, преподаватель Псковского государственного университета.

Свои вопросы психологу Вы можете оставить в комментариях к статье или на facebook.

3 комментария к записи “Ближе к свету! или Боремся с сезонной депрессией. Автор Александр Орлов.”

  • Ольга:

    Таня! Очень интересная и своевременная тема поднята! От эмоционального состояния напрямую зависит состояние нашего физического здоровья!
    У меня тоже актуальная финансовая тема на сайте — заходите!

  • Марина:

    Последнюю неделю солнышко проглядывает, и жить сразу веселее стало!

  • Сергей:

    Зимой большую часть времени мы проводим в закрытых помещениях, отсюда и сезонная депрессия. Нужно чаще бывать на свежем воздухе, ну и люстра Чижевского тоже хороший помощник против хандры.

Оставить комментарий

Будьте добры, выполните арифметическое действие: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Статистика LiveInternet