Пенсия и стресс, возможно ли такое?

Пенсия ему пока не грозит

Пенсия ему пока не грозит

Пенсия и стресс, возможно ли такое? Ещё как возможно. Одни переживания по поводу родных и друзей на Украине чего стоят. Как же противостоять стрессу? Как помочь себе и сохранить то здоровье, которое ещё осталось?

Любая проблема состоит из двух групп факторов: одна, которую мы можем контролировать, и другая, которая нам неподвластна. Скажите, зачем зацикливаться на чём-то, что вы не в силах изменить?

Действия, которые необходимо предпринять

КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО ДОСТУПНО ВАШЕМУ ВЛИЯНИЮ. Уже один тот факт, что в  сложных обстоятельствах вы можете на что-то влиять, уменьшает страх, повышает стрессоустойчивость и не разрушает здоровье.

ЧЁТКО ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ СЕБЕ СВОЮ ЦЕЛЬ (то, чего вы хотите достигнуть). Это позволит вам не разбрасываться, не хвататься хаотично за всё подряд, а расставить правильно приоритеты и отфильтровать всё незначительное.

РАССМАТРИВАЙТЕ ПРОБЛЕМУ КАК ВРЕМЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ. Ни одна ситуация, даже самая сложная, не длится вечно. И даже в том случае, когда она развивается не самым лучшим образом, помните, что отрицательный результат – это тоже результат, который открывает совсем другие возможности для вас.

ОТСТРАНЯЙТЕСЬ НА КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ ОТ СИТУАЦИИ. Вы думаете, как такое возможно? Переключайтесь на другие виды деятельности, не смотрите без конца политические передачи по телевизору (или любые другие, которые вас выводят из равновесия). Не отвечайте на все комментарии в социальных сетях. Ограничивайте количество разговоров по телефону и скайпу.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ. Она помогает изменить эмоциональную модель своей реакции на происходящее, Например, вот такую несложную: вдох через нос (считайте про себя до пяти), задержите дыхание (опять же считайте до пяти), выдох через нос (на пять счётов). Эту несложную процедуру можно выполнять от 7 до 11 минут несколько раз в день.  Разновидностей дыхательной гимнастики превеликое множество.  Вы можете найти для себя наиболее подходящую.

ОТНОСИТЕСЬ УВАЖИТЕЛЬНО К СВОЕМУ СНУ. Сон любит режим, поэтому  старайтесь ложиться спать в одно время, так будет легче засыпать. Не помешает сделать дыхательную гимнастику перед этим и (или) посмотреть на огонь свечи, подумать о том хорошем, что произошло за день.

  Берегите своё здоровье и своих близких.

2 комментария к записи “Пенсия и стресс, возможно ли такое?”

  • Елена:

    Коротко и ёмко! Возьму на вооружение. Спасибо.

  • Ирина Рассветная:

    Самое сложное для меня — это рассматривать проблему, как временное явление. Столько усилий, чтобы не думать о проблеме… Всегда трудно…

Оставить комментарий

Будьте добры, выполните арифметическое действие: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Статистика LiveInternet