Записи с меткой ‘здоровье’

Вярска — здоровье и отдых

Санаторий Вярска с высоты птичьего полёта

Санаторий Вярска с высоты птичьего полёта

Осенний период в санаториях – время пенсионеров. Действительно, почему бы  не поправить своё здоровье по льготным ценам? СПА-санаторий Вярска (Эстония) в этом отношении не является исключением. Сюда с сентября подтягиваются  женщины и мужчины солидного возраста с разных уголков Эстонии. Однако россияне здесь тоже не редкие гости. Читать далее »

Пенсия и стресс, возможно ли такое?

Пенсия ему пока не грозит

Пенсия ему пока не грозит

Пенсия и стресс, возможно ли такое? Ещё как возможно. Одни переживания по поводу родных и друзей на Украине чего стоят. Как же противостоять стрессу? Как помочь себе и сохранить то здоровье, которое ещё осталось?

Любая проблема состоит из двух групп факторов: Читать далее »

Поправить здоровье в Бюкфюрдё

Вход в купальни Бюкфюрдё

Вход в купальни Бюкфюрдё

Если кто-то хочет не просто отдохнуть, но ещё и поправить здоровье, тому стоит поехать в Бюкфюрдё (иногда пишут Бюкфюрдо), поскольку этот термальный курорт  совмещает лечение и отдых в одном флаконе. Читать далее »

Сделать подтяжку своего лица без операции. Занятие 4.

 

Продолжаем упражнения

Продолжаем упражнения

Шаг 14: Упражнение для улучшения линии нижней челюсти. (Выполняется два – три раза в день)

Упражнение лучше выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1). Приоткройте рот и сильно прикройте губами зубы. Теперь из этого положения закрывайте и открывайте рот. Делайте медленно пять раз. Затем поднимите чуть-чуть подбородок вверх и застыньте в этом положении. Попробуйте потянуться вверх всем лицом, не поднимая больше подбородка. Но плечи при этом отведите максимально назад. Теперь поднимите руку Читать далее »

Сделать подтяжку своего лица без операции. Занятие 3.

Упражнение для носа

Выполняю упражнение для носа

 

Шаг 9: Упражнение для носа. (Выполняется один раз в день, а для широкого или длинного носа – два раза в день)

Упражнение лучше выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1). Большим и указательным пальцами левой руки сожмите переносицу и надавите. К кончику носа подставьте указательный палец. Верхнюю губу потяните вниз. Удерживайте в течение секунды и расслабляйте губу. Повторяйте 40 раз.

 

Читать далее »

Сделать подтяжку своего лица без операции. Занятие 2.

 

Упражнение для лобной мышцы.

Выполняю упражнение для лобной мышцы.

Шаг 5: Упражнение для лобной мышцы (Выполняется дважды в день, а для исчезновения складок между бровями – три раза в день)

Упражнение лучше  выполнять  сидя. Исходная поза (Шаг 1). Пальцы положите на лоб (см. фото). Подушечками пальцев надавите по направлению к бровям. Брови и глаза при этом поднимите вверх. Считайте до 30. Читать далее »

Сделать подтяжку своего лица без операции. Занятие 1.

 

Гимнастика для лица

Лицо всегда на виду и на нём больше  заметны следы возраста. И понятно, что увеличение количества морщин никого не радует. Можно конечно махнуть рукой и не смотреть в зеркало. Или прибегнуть к травмирующей пластической операции. Но куда лучше сделать подтяжку своего лица и шеи без операции!  Согласитесь, приятно, когда тебе делают комплимент по поводу твоей внешности. А с возрастом ценность такого комплимента возрастает в разы.

Не так давно мне на глаза попалась замечательная книга Кэрол Меджио «Новая аэробика для кожи и лица», где я нашла замечательный комплекс упражнений для укрепления мышц лица и шеи. Упражнения оказались Читать далее »

Психогигиена в пожилом возрасте

Оптимистическое восприятие жизни

Восприятие жизни оптимистическое!

Очень важным условием сохранения здоровья (помимо оптимизации питания, витаминизации и движений)  в пожилом возрасте является психогигиена. Если сказать проще,  это  забота о состоянии вашей собственной психики: памяти, мышлении, эмоциях и т.д.  Читать далее »

Движения — активная жизнь в любом возрасте!

Движения - жизнь!

Движения - жизнь!

Движения – ещё одно важное условие , чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте.  Нередко пенсионеры воспринимают пенсию как  сплошной отдых. Согласна,   должен быть отдых от того напряженного ритма, который сопровождал работу. Но не отдых от активности вообще. Читать далее »

Витамины в пожилом возрасте

Плоды шиповника

Плоды шиповника

 

Достаточное количество витаминов в организме также укрепляет здоровье в пожилом возрасте. Но  пожилые люди очень редко обращают на это внимание.  А напрасно.  Исследования подтверждают, что уровень витаминов в организме пожилых людей, как правило, ниже необходимого, что связано со снижением всасывания и утилизации витаминов. Но  также это может быть обусловлено диетическими ограничениями, которые пожилой человек вынужден соблюдать из-за какого-то хронического заболевания.

Этот недостаток витаминов  организм может восполнять сам  при сбалансированном питании. Однако, беда в том, что к пожилому возрасту складываются определённые привычки и пищевые пристрастия, с которыми пожилые люди не хотят расставаться. И порой требуется потрясение в виде какого-то серьёзного заболевания, Читать далее »

Статистика LiveInternet