Сделать подтяжку своего лица без операции. Занятие 1.

 

Гимнастика для лица

Лицо всегда на виду и на нём больше  заметны следы возраста. И понятно, что увеличение количества морщин никого не радует. Можно конечно махнуть рукой и не смотреть в зеркало. Или прибегнуть к травмирующей пластической операции. Но куда лучше сделать подтяжку своего лица и шеи без операции!  Согласитесь, приятно, когда тебе делают комплимент по поводу твоей внешности. А с возрастом ценность такого комплимента возрастает в разы.

Не так давно мне на глаза попалась замечательная книга Кэрол Меджио «Новая аэробика для кожи и лица», где я нашла замечательный комплекс упражнений для укрепления мышц лица и шеи. Упражнения оказались настолько эффективными, что мне захотелось поделиться со своими читателями этой находкой. Оно подходит как женщинам, так и мужчинам. Текст я адаптировала, а фотографии приложила свои. Всего будет 16 шагов. Будем осваивать постепенно, за несколько занятий, чтобы упражнения хорошо усвоились. Когда Вы их усвоите, Вы сможете их выполнять все в одном комплексе. Я специально не пишу, сколько времени занимает весь комплекс. У каждого человека по-разному. Но, поверьте, он не занимает много времени. А эффект даёт великолепный!

Шаг 1: исходная поза.

Все упражнения начинаются именно с этой позы (даже если Вы сидите или лежите!). Поэтому соблюдать её следует неукоснительно.

Живот втянут, ягодицы и бёдра напряжены, плечи максимально развёрнуты, а лопатки сведены. Лицом тянетесь вперёд. (Постоянное использование этой позы даёт замечательный побочный эффект: укрепляются бёдра и спина!)

Шаг 2: визуализация и концентрация.

При выполнении любого упражнения представляйте, как работают мышцы, которые Вы тренируете. Концентрируйтесь на их работе.

Шаг 3: ощущения.

Упражнение выполняется до ощущения напряжения, небольшой боли, покалывания или небольшого жжения. Это хороший признак, он сигнализирует о том, что мышцы очень  хорошо поработали. Упражнения выполняются, как правило, два раза в день, если нет никаких примечаний. Обращаю Ваше внимание на это. В противном случае, вы можете получить откат назад.

Упражнение для круговых мышц глаз

Выполняю упражнение для круговых мышц глаз

Шаг 4: упражнение для круговой мышцы глаза. (Выполняется два раза в день, но если под глазами мешки, то можно три раза в день, но не больше)

Упражнение можно выполнять  сидя или лёжа. Исходная поза (Шаг 1). Указательные пальцы положите над бровями и слегка изогните дугой. Ногти этих пальцев прижмите друг к другу и разместите между бровями. Остальные пальцы (кроме большого) располагаются прямо над указательными, слегка заезжая друг на друга.  Большие пальцы округлите, приложите  на внешние уголки глаз, ногти должны касаться кожи.

Теперь закройте глаза и зажмурьтесь. Также крепко, как сжимаете ягодицы. В этом положении слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы слегка потяните по направлению к ушам. Считайте до 40.

14 комментариев к записи “Сделать подтяжку своего лица без операции. Занятие 1.”

Оставить комментарий

Будьте добры, выполните арифметическое действие: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Статистика LiveInternet