Движения — активная жизнь в любом возрасте!

Движения - жизнь!

Движения - жизнь!

Движения – ещё одно важное условие , чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте.  Нередко пенсионеры воспринимают пенсию как  сплошной отдых. Согласна,   должен быть отдых от того напряженного ритма, который сопровождал работу. Но не отдых от активности вообще. Отсутствие активности – залог очень быстрого одряхления. А нам с вами этого совсем не надо. Мы ещё хотим и можем многое! Поэтому давайте делать гимнастику (особенно на растяжку и дыхательную) для тела, упражнения для лица (там тоже мышцы!), гулять (причём, не только в медленном темпе), плавать (полезно всем), бегать (если врач не возражает), играть в подвижные игры (это доставляет столько радости!), принимать контрастный душ (прекрасная гимнастика для сосудов!), делать массаж (и самомассаж там, где возможно) и  растирания.

Посмотрите на себя в зеркало в момент радости: лицо подтянуто, на лице улыбка, плечи расправлены, грудь вперёд, вы устремлены вверх! Ходите вы  пружинисто и легко, когда положительные эмоции, и ощущаете крылья за спиной, которые приподнимают над землёй, делая тело почти невесомым! А когда у вас депрессия, помните, как выглядите? Неприятно вспоминать, но давайте, всё же, припомним: лицо опущено (уголки глаз и губ – приспущены, морщины глубже), плечи и спина согнулись под тяжестью отрицательных эмоций и подались вниз, походка отяжелела, вас  тянет к земле с такой силой, что ноги не хотят двигаться, а тело не поднять с дивана.

Вы спросите, и к чему это? А к тому, что каждая мышца связана с соответствующими центрами в коре головного мозга. И в центр удовольствия идут сигналы от оптимально активной мышцы. Поэтому столько удовольствия мы получаем, когда двигаемся! Но если мы перестараемся, перенапряжём мышцы, мы уже удовольствие не испытываем, а боль и сильную усталость. Поэтому движения должны быть оптимальными и разнообразными!

Ещё одна важная информация: если хотите избавиться от отрицательных эмоций, намеренно придайте мышцам то состояние, в котором они пребывают в момент радости. Этого добиться совсем нетрудно. Встаньте вплотную спиной к стене, проследите, чтобы пятки, ягодицы, плечи, ладони и затылок касались стены. Представьте, что вас кто-то тянет за макушку вверх, потянитесь следом за этой невидимой ниточкой вверх немного, чтобы позвоночник растянулся. Улыбнитесь через силу и держите эту улыбку некоторое время. Вспоминайте минуты своего триумфа, радости, счастья. Постойте так некоторое время. Затем отойдите от стены, не меняя осанки. Походите, вернитесь и проделайте ещё раз. У вас всё получится! Помните, вы управляете эмоциями, а не эмоции - вами!

 

11 комментариев к записи “Движения — активная жизнь в любом возрасте!”

  • Любовь:

    Я согласна,что движение-это жизнь.А у меня последнее время никак не получается больше двигаться.Знаю,лень вперед меня бежит.Даже при загруженности работой можно найти время для ходьбы.Но я почему-то себя оправдываю всегда.Каждый вечер обещаю себе с завтрашнего дня заняться собой,наступает новый день и повторяется то же самое.Лодырь я,вот и все мое оправдание.

Оставить комментарий

Будьте добры, выполните арифметическое действие: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Статистика LiveInternet