Худеть без фанатизма

Рыбка - продукт полезный

Рыбка - продукт полезный!

 

Лишние килограммы  сбросить не так трудно, как это может показаться.  Главное делать это по- умному и худеть без фанатизма. Это касается любого возраста, но пожилого возраста особенно.  Однако,  вся беда в том, что человек хочет получить результат  в наикратчайшие сроки и при этом каким-то чудодейственным образом.   Вот только  организм не любит экстремальных  ситуаций .  Поэтому специалисты рекомендуют : оптимальная  потеря веса  за неделю - 0.5 кг.  При этом не надо себя ограничивать во всём и сразу. А вот пересмотреть пищевые приоритеты стоит!

Мы едим для того, чтобы жить. И если мы хотим  иметь здоровую жизнь, то и питание должно быть соответствующим. Самыми полезными считаются продукты, которые называются пищевыми совокупными. Они  содержат  комплексные наборы питательных элементов, необходимых для жизни человека в соответствующих пропорциях.  К ним относятся, например, молоко коровье, яйца, зерна хлебных злаков, гороха, фасоли, клубни картофеля (если варятся в кожуре), корнеплоды моркови и пр., орехи  и др. Питание разнообразными пищевыми совокупностями  даёт вполне достаточное количество необходимых элементов.

Однако, человек научился  извлекать из совокупности «очищенные» продукты.  Они вам хорошо известны, например, сахар, сливочное масло, рафинированные  растительные масла, белый хлеб.  Питание очищенными продуктами приводит к тому, что в организме возникает дефицит  определенных элементов и, как результат,  хронические недомогания.  Спросите любого врача, и он вам скажет, что потребление большого количества  сахара, сливочного масла, и белого  хлеба (т.е. очищенных продуктов), чрезвычайно способствует развитию склероза. А как это влияет на добавление лишних килограммов, и спрашивать не надо, сами знаете.

Поэтому, если мы хотим похудеть  и при этом не навредить организму, стоит ориентироваться на совокупные продукты,  ежедневно потреблять овощи и фрукты (рекомендуют до одного килограмма овощей и фруктов), а также некоторое количество кисломолочных продуктов (желательно  натуральных, т.е. без добавок).  Эти продукты  являются  источниками витаминов и необходимых солей. Они также  противодействуют загниванию остатков пищи в кишечнике и служат прекрасным средством профилактики запоров. Подобное же действие оказывает чёрный хлеб и крупяные каши.  Причём каши лучше варить на воде. Жиры допустимы: сливочное масло по минимуму, растительное масло нерафинированное (2 – 3 столовые ложки в день) обязательно. Нежирное варёное (но не жареное!)  мясо и рыба два – три дня в неделю.  Яйца: белки можно каждый день, а желтки 2-3 раза в неделю.  Творог хоть каждый день. Супы готовить только овощные и фруктовые и то не каждый день. Бульоны из мяса и костей, колбасу и любые копчёности лучше исключить вообще, т.к. они содержат много животного жира, поваренной соли и массу таких вредных соединений. От поваренной соли также стараться отказываться везде, где это возможно. Булка, конфеты, пирожные, тортики, всякие фастфуды – это вообще  перевод  денег. Неплохо выпивать до 0.5 л молока в день (если организм его не отвергает) и до 2 л чистой некипячёной воды (именно воды, а не любой жидкости, вроде соков и супов).

Пересмотрите свои пищевые приоритеты, ваше здоровье и нормальный вес того стоят!

1 комментарий к записи “Худеть без фанатизма”

Оставить комментарий

Будьте добры, выполните арифметическое действие: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Статистика LiveInternet