Психогигиена в пожилом возрасте

Оптимистическое восприятие жизни

Восприятие жизни оптимистическое!

Очень важным условием сохранения здоровья (помимо оптимизации питания, витаминизации и движений)  в пожилом возрасте является психогигиена. Если сказать проще,  это  забота о состоянии вашей собственной психики: памяти, мышлении, эмоциях и т.д. 

Когда речь заходит о мышцах тела, мы отдаём себе отчёт в том, что для их поддержания  в хорошем состоянии необходимы регулярные нагрузки. А вот по поводу мозга мы нередко думаем, что в голове как-то всё происходит само собой.  Мозг – это тоже орган, который требует  и хорошего кровоснабжения, и тренировки в виде умственных усилий! Любой орган, который не используется, со временем  начинает работать хуже, потом совсем плохо и, наконец, может вовсе атрофироваться. Согласитесь, перспектива безрадостная. Однако, всё в ваших руках: читайте, рассказывайте, пишите, придумывайте, разгадывайте, решайте, т.е упражняйте свой мозг. И он вам будет служить до последнего вздоха.

  На состояние мозга пагубное влияние оказывают  любые долгоиграющие негативные эмоции (огорчения, страх, ненависть) и отрицательные состояния (подавленность, депрессия, стресс, месть, вражда).  А  мозг через нервную и гормональную системы это влияние распространяет  на весь организм, приводя к серьёзным сбоям  и заболеваниям в работе органов и целых систем. Это часто приводит к инсульту, инфаркту, недостаточному кровообращению, тяжёлому воспалению лёгких, астме, обострению хронических недомоганий. Такого рода заболевания специалисты называют психосоматическими, подчёркивая психическую первопричину  развития болезни. На этой почве может также сильно понизиться  естественный иммунитет, а вслед за этим - устойчивость организма к инфекциям и новообразованиям (опухолям).

Даже у молодых людей в результате нервных потрясений могут возникнуть болезни дыхательной системы, расстройства сердечной деятельности, язва желудка и  т.п.  Пожилые люди  имеют спектр  недомоганий  значительно шире, т.к. равновесие их организма гораздо более уязвимо. Кроме того, наш мозг  подвержен вредным воздействиям различных хронических заболеваний организма, которые ухудшают его состояние.

Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Вы скажите, мол, я это знаю. Замечательно! Мне не надо доказывать необходимость психогигиены.

                Психогигиена в пожилом возрасте  заключается в том, чтобы

  • тренировать свои память и мышление;
  • продумать и организовать свою деятельность;
  •  чередовать интенсивную работу  с периодами расслабления и отдыха;
  • прилагать максимум усилий для ликвидации отрицательных эмоций;
  • сохранять  хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни.

Это важно в любом возрасте, но в пожилом возрасте - просто необходимо!

10 комментариев к записи “Психогигиена в пожилом возрасте”

  • Александр Ризун:

    Спорт, позитивные эмоции, хорошее питание, занятие по душе, общение — все это позволяет быть активным еще долгие годы. Есть много примеров людей, которые активны в пожилом возрасте. Сайт Ваш очень понравился, тема актуальна. Желаю Вам успеха!

  • Ольга:

    По жизни я оптимистка и очень стараюсь следовать всему перечню советов, но, к сожалению, не всегда получается. Но стараюсь очень.)))))

  • Татьяна:

    Психогигиена, на мой взгляд, важна в любом возрасте, но в пожилом, действительно — суперважна. Я заметила, что позитивный настрой, доброжелательное отношение к окружающим помогают сохранять не только психическое, но и физическое здоровье. Нужно любить себя и всех, кто рядом — и жить сразу станет легче…

  • Игорь Каганович:

    Правильно Вы пишите, Татьяна!
    Хочу добавить: гигиеной необходимо заниматься как можно раньше! Лет с 15. А после 50-обязательно! Смотрю на некоторых молодых людей и думаю, что с ними будет к 60 годам? Жалко!

  • valnik56:

    Всё в организме человека взаимосвязано и взаимозависимо, а психика является центром управления его жизнедеятельностью.Поэтому, состояние психики в любом возрасте является определяющим.

  • Алевтина:

    Замечательная статья. Я пенсионерка и если чесно, то действительно жизнь началась, только с выходом на пенсию. Какая будет жизнь на пенсии зависит в первую очередь от психики, от того как сумеешь себя настроить, или будешь стонать и ныть, что всё плохо и страна плохая, и пенсия маленькая, или же в радости жить. Для того чтобы отогнать отрицательные эмоции и настроить себя на хорошее времени на пенсии много.

  • Юлия:

    Вы правы,Татьяна,стрессы приводят к очень серьезным сбоям в организме.Уберечься от них порой невозможно,но можно постараться привести себя в порядок,не дать зацикливаться на неприятностях,очень помогает общение и неравнодушие близких людей,поэтому не стоит замыкаться в себе.

  • Вопрос из разряда первоочередных! Наши уважаемые пенсионеры пытаются «пропустить через себя» все важные проблемы и в стране, и в правительстве, и в ЖКХ, и в медицине, и в образовании и т.д. — а где на всё это набраться нервной энергии? Вот она и истощается, что приводит к нарушениям управления системами нашего организма. Конечно, вопрос «а есть ли жизнь на Марсе?» важный, но может он как-то без нас разрешится?
    Бывает полезно несколько ограничить сферу жизненно важных интересов своим здоровьем и делами своей семьи, а глобальные вопросы оставить соответствующим специалистам! Главное — поверить, что без нашего участия жизнь страны не остановится, как не остановилась жизнь и работа предприятия, с которого Вы ушли на пенсию. А вот Ваша жизнь и здоровье ценно и для Вас, и для Ваших детей, давайте будем стараться не быть для них дополнительной «нагрузкой».

  • Наталия Кушнирская:

    Да, не всем и не сразу удается перестроиться с началом пенсии, а очень важно: определиться с новыми целями и ценностями и правильно организовать свой день!

    • Александр:

      Да, Наталия, Вы правы — сразу, может и не получиться!
      Именно осознанность и заблаговременность подготовки к выходу на пенсию я и «проповедую»! К мысли о неизбежности выхода на пенсию нужно привыкать постепенно, вот и не будет стрессовой ситуации. По-хорошему к моменту выхода на пенсию нужно найти своё дело-увлечение, которое бы Вас полностью захватывало и только работа ограничивала бы Вас. В этом случае переход в новый статус происходит легко и даже с удовольствием!

Оставить комментарий

Будьте добры, выполните арифметическое действие: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Статистика LiveInternet